Presentamos 10 secretitos para lograr verte bien y sentirte saludable. ¡Mirá!
1) Para saber cuántas calorías necesita diariamente, multiplique su peso ideal por 33.
2) Durante la mestruación hay aumentos de peso transitorio, por retención de líquidos, pero no se desespere, esa agua se elimina más tarde. De todas formas, tenga cuidado durante los días previos a mestruar, ya que en ese momento se tiene más hambre y muchos antojos se agudizan.
3) No cene después de las ocho. Conforme avanza la noche, el metabolismo se hace más lento y tiende a almacenar grasas.
4) Desayunar avena cocida (en agua o leche descremada) ayuda a quemar grasas.
5) Los cereales y semillas integrales satisfacen más tiempo, y estimulan la producción de serotonina, una sustancia que combate la ansiedad.
6) El secreto para suprimir el efecto de rebote (recuperar el peso una vez que se ha adelgazado) es no consumir azúcar. Aún en cantidades moderadas, desencadena antojos incontrolables.
7) La fibra de salvado de trigo ayuda a adelgazar: junto con los alimentos absorbe el agua y ocupa volumen, ayudando a satisfacer el apetito más rápido.
8) Elija los alimentos que requieren masticación. Una manzana es mejor que su jugo, que se toma rápidamente y satisface menos.
9) El metabolismo lento se puede acelerar comiendo menos carbohidratos y más proteínas, como queso fresco, huevo, pollo y pescado, entre otros. Nunca elimine totalmente la grasa de su dieta. Protege los órganos internos, es necesaria para funciones corporales importantes y ayuda a absorber bien ciertas vitaminas.
10) Complete este plan con hierbas adelgazantes.
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